Πώς να μάθετε τις βασικές τεχνικές μασάζ
Έχετε ποτέ θελήσει να μάθετε πώς να δώσετε στο συνεργάτη σας ένα μεγάλο μασάζ; Είναι πιο εύκολο από ό, τι νομίζετε. Απλά προγραμματίστε το χρόνο με έναν εξουσιοδοτημένο θεραπευτή μασάζ για να σας διδάξει βασικές τεχνικές μασάζ. Μπορεί να βάλει ένα άτομο στο τραπέζι, ενώ διδάσκει το άλλο, και έπειτα να σας αλλάξει θέσεις. Η κράτηση 90 λεπτών είναι συνήθως αρκετός χρόνος μιας συνεδρίας. Μπορείτε να εξασκηθείτε στο σπίτι και στη συνέχεια να επιστρέψετε για περισσότερες συνεδρίες για να τελειοποιήσετε την τεχνική σας.
Η τεχνική μασάζ αποτελείται από εγκεφαλικά επεισόδια μασάζ που προέρχονται κατά κύριο λόγο από το σουηδικό μασάζ , το πιο συχνά προσφερόμενο και πιο γνωστό είδος μασάζ. Εάν είστε εξοικειωμένοι με αυτές τις τεχνικές μασάζ, μπορείτε να εκτιμήσετε καλύτερα τι κάνει ο θεραπειστής μασάζ κατά τη διάρκεια ενός επαγγελματικού μασάζ σε ένα σπα .
Η γνώση της βασικής τεχνικής μασάζ μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να πειραματιστείτε με το μασάζ στο σπίτι με τον σύντροφό σας. Βασικά το μόνο που χρειάζεστε είναι το λάδι μασάζ , το οποίο διευκολύνει την ολίσθηση του χεριού σας πάνω στο δέρμα και ένα φύλλο που δεν σας πειράζει να λιπαίνετε να το βάλετε πάνω από το κρεβάτι σας ή μερικές κουβέρτες στο πάτωμα.
Οι βασικές τεχνικές μασάζ
Effleurage: Η πιο θεμελιώδης σουηδική τεχνική μασάζ είναι μια λεία, ολισθαίνουσα εγκεφαλική επίστρωση που ονομάζεται effleurage. Αυτές οι χειροκίνητες κινήσεις μπορούν να πραγματοποιηθούν σε μεγάλες επιφάνειες όπως η πλάτη, τα χέρια, τα πόδια, το στήθος ή μικρές επιφάνειες όπως το πρόσωπο, ο λαιμός και τα χέρια.
Τα μασάζ συνήθως αρχίζουν και τελειώνουν με επιφανειακή έκκριση, η οποία είναι ελαφριά, αργή και καταπραϋντική.
Συνηθίζει το σώμα να αγγίζεται. Το Deep effleurage χρησιμοποιεί περισσότερη πίεση, τεντώνει και διευρύνει τον μυϊκό ιστό και την περιτονία. Είναι μια καλή τεχνική μασάζ για την προθέρμανση των μυών για ακόμη πιο βαθιά δουλειά.
Αν το κάνετε αυτό στο σπίτι, θα θέλατε να ξεκινήσετε με επιφανειακό μασάζ και στη συνέχεια, καθώς αναπτύσσετε την ικανότητά σας, θα διαστρέψετε τους δύο τύπους.
Στο σπα, παρατηρήστε πώς ο θεραπευτής χρησιμοποιεί αυτό το κτύπημα και πώς μεταβάλλουν την ταχύτητα και την πίεση. Αλλά μην επιβαρύνεστε με την αίσθηση υπεύθυνη για να βγείτε από όλους τους κόμβους του συνεργάτη σας. Ορισμένα πράγματα πρέπει να αφεθούν στους επαγγελματίες!
Ζύμωμα: Μια άλλη συχνά χρησιμοποιούμενη τεχνική μασάζ είναι η πέτρινη ή ζύμωση, όπου ο θεραπευτής πιέζει τον μυϊκό ιστό μεταξύ του αντίχειρα και των άκρων των δακτύλων. Συνήθως γίνεται ρυθμικά, πρώτα το ένα χέρι και στη συνέχεια το άλλο. Αυτό μπορεί να γίνει σε μεγάλους κυρτούς μύες όπως τους μυς των μηρών, τα άνω χέρια, τους ώμους και τους γλουτούς (αν και το τελευταίο δεν γίνεται συνήθως σε ένα σπα).
Τριβή: Αυτή είναι μια τεχνική μασάζ όπου ο θεραπευτής δουλεύει σε έναν συγκεκριμένο κόμβο (που ονομάζεται πρόσφυση) με τον αντίχειρα ή τα δάχτυλά του. Είναι περισσότερο στοχευμένο και ο θεραπευτής πηγαίνει πιο βαθιά για να προσπαθήσει να διαχωρίσει τους προσκολλημένους ιστούς. Η κίνηση ή η στοχευμένη πίεση μπορεί να είναι κυκλική. Μπορεί να προχωρήσει κατά μήκος της ταινίας των ινών των μυών, των τενόντων ή των συνδέσμων. Ή μπορεί να πάει πέρα από τον μυ, που ονομάζεται cross-fiber τριβή. Αυτό είναι το μέρος του μασάζ που "πονάει τόσο καλά" και είναι ένα χαρακτηριστικό του βαθιά μασάζ ιστού . Αν δεν είστε επαγγελματίας, πρέπει να πειραματιστείτε με αυτό. Δεν θέλετε να βλάψετε τον εαυτό σας ή τον σύντροφό σας.
Τέντωμα: Η τεχνική μασάζ του τεντώματος είναι όταν ο θεραπευτής μετακινεί τα χέρια ή τα πόδια σας σε διαφορετικές θέσεις και εκτείνεται. Αυτό χρησιμοποιείται πολύ συχνά στα ασιατικά στυλ μασάζ όπως το ταϊλανδικό μασάζ και ένα δυτικό στυλ που ονομάζεται Trager. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε σουηδικό και βαθύ μασάζ ιστού, αλλά δεν είναι τόσο συνηθισμένο, ειδικά σε ημερήσιο spa ή σε θέρετρο spa .
Κρουστά: Αυτές οι κινήσεις είναι γρήγορες και εντυπωσιακές - το κλασικό παράδειγμα θα ήταν η «κοπή» με την πλευρά των χεριών (που ονομάζεται hacking) - που μπορεί να δείτε σε μια παλιά ταινία. Αυτή η τεχνική μασάζ διεγείρει το σώμα. Άλλες τεχνικές μασάζ κρουστών αγγίζουν τις άκρες των δακτύλων (συνήθως ελαφρώς στο πρόσωπο), χαστούκουν με το επίπεδο του χεριού και χτυπάνε με γροθιές στις μεγάλες μυς όπως ο μηρός. Αυτό θα μπορούσε να είναι διασκεδαστικό για να πειραματιστείτε.