Μην αφήσετε το ταξίδι σας να επηρεάσει την υγεία σας
Είναι η στιγμή που όλοι φοβούνται: το τέλος ενός καταπληκτικού ταξιδιού.
Επιστρέφοντας στο σπίτι, είτε πρόκειται για διακοπές διάρκειας δύο εβδομάδων είτε για πολυετείς γύρους στον κόσμο, μπορεί να σας χτυπήσει σκληρά και η κατάθλιψη μετά το ταξίδι μπορεί να επηρεάσει όλους. Αυτό το άρθρο περιγράφει τι είναι τα post-travel blues και πώς μπορείτε να τα κρατάτε υπό έλεγχο.
Τι είναι η κατάθλιψη μετά το ταξίδι;
Όπως ακούγεται, η κατάθλιψη μετά το ταξίδι είναι ένα αίσθημα κατάθλιψης που σας χτυπά στο τέλος ενός ταξιδιού.
Μερικές φορές μπορεί ακόμη και να ξεκινήσει στις μέρες που τρέχουν μέχρι το τέλος - πάντα καταλήγω να νιώθω λίγο λυπημένος τις μέρες πριν προχωρήσω στην πατρίδα μου. Εκτός από την αίσθηση της βαθιάς κατάθλιψης, άλλα συμπτώματα που μπορεί να αντιμετωπίσετε περιλαμβάνουν εξάντληση, απώλεια της όρεξης, έλλειψη κινήτρων, αισθήματα νοσταλγίας και - προσωπικά αγαπημένα μου - διερευνώντας αμέσως το επόμενο ταξίδι σας!
Με κάθε σοβαρότητα όμως, η κατάθλιψη μετά το ταξίδι μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την ψυχική σας ευεξία και να διαρκέσει για όσο διάστημα εβδομάδες ή μήνες. Οι φίλοι μου που έκαναν μονοήμερες εκδρομές σε όλο τον κόσμο έχουν ομολογήσει ότι εξακολουθούν να μην αισθάνονται σαν να είναι πλήρως πίσω στο φυσιολογικό, ακόμα και ένα χρόνο μετά την επιστροφή στο σπίτι.
Ένας τεράστιος λόγος για τον οποίο αυτό συμβαίνει είναι επειδή το ταξίδι είναι μετασχηματιστικό. Αφού εξερευνήσετε τον κόσμο, θα νιώσετε σαν ένα διαφορετικό άτομο, αλλά όλοι οι οποίοι επιστρέφετε συχνά είναι ακριβώς ίδιοι. Είναι ένα παράξενο συναίσθημα να επιβραδύνεις την παλιά σου ζωή σαν να μην άλλαξε τίποτα, γνωρίζοντας βαθιά ότι όλα έχουν αλλάξει.
Και όταν οι φίλοι και η οικογένεια ενδιαφέρονται για το ταξίδι σας για μια εβδομάδα ή δύο, τότε δεν με νοιάζει να ακούτε πια, μπορεί να είναι δύσκολο να ασχοληθεί με τόσες πολλές απίστευτες αναμνήσεις που κανείς δεν θέλει να ακούσει.
Δεν είναι περίεργο ότι οι ταξιδιώτες αισθάνονται λυπημένοι μετά την επιστροφή τους στο σπίτι!
Τι μπορείτε να κάνετε για να προετοιμαστείτε για την κατάθλιψη μετά το ταξίδι και πώς μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε τα αποτελέσματά της;
Έχω 11 συμβουλές για εσάς!
1. Κρατήστε Απασχολημένος τις τελευταίες ημέρες των ταξιδιών σας
Το τελευταίο πράγμα που θέλετε είναι το τέλος του ταξιδιού σας να επισκιάζεται από μια αίσθηση θλίψης για το τέλος του. Για να το ξεπεράσω, κάνω τις τελευταίες μέρες των διακοπών μου το πιο πολυσύχναστο από όλο το ταξίδι. Αυτό σημαίνει κράτηση για μαθήματα, περιηγήσεις, ψώνια για αναμνηστικά και για μεγάλους περιπάτους. Βοηθά να κρατήσετε το μυαλό σας μακριά από το γεγονός ότι θα επιστρέψετε σύντομα στο σπίτι και σας κρατά απολαμβάνοντας το μέρος που βρίσκεστε.
2. Εάν είναι δυνατόν, μην επιστρέψετε στην εργασία ή σπουδές αμέσως
Τίποτα δεν σας κάνει να αισθάνεστε σαν να επιστρέψατε στην πραγματικότητα με ένα κτύπημα από το να επιστρέψετε στο σπίτι και αμέσως να ρίξετε τον εαυτό σας πίσω στην παλιά σας ρουτίνα. Συνειδητοποιώ ότι αυτό δεν θα είναι εφικτό για όλους, αλλά αν είστε ένας από τους τυχερούς, επιδιώξτε να δώσετε στον εαυτό σας λίγες μέρες για να επιστρέψετε στην καθημερινή ζωή όταν επιστρέψετε. Εάν δεν μπορείτε να αφαιρέσετε επιπλέον χρόνο, ίσως αξίζει να κλείσετε το ταξίδι σας την Παρασκευή για να έχετε το Σαββατοκύριακο στον εαυτό σας.
Αυτή τη φορά θα σας επιτρέψει να ξεπεράσετε το jet lag σας , να αποσυσκευάσετε και να κάνετε το πλύσιμο σας, να καλύψετε με φίλους ή ακόμα και να ταξινομήσετε τις αναμνήσεις σας. Πάρτε το χρόνο σας αποσυμπίεσης και η κατάθλιψη δεν θα σας χτυπήσει τόσο σκληρά.
3. Κρατήστε με φίλους
Ας το παραδεχτούμε: η ακρόαση των ιστοριών για τις διακοπές των άλλων ανθρώπων μπορεί να είναι αρκετά βαρετή, οπότε η συζήτηση με φίλους για το ταξίδι σας για οποιοδήποτε πραγματικό χρονικό διάστημα μπορεί να είναι μια πρόκληση. Όταν πολεμάτε τα post-travel blues, όμως, αυτό μπορεί να είναι μια ευλογία στη μεταμφίεση! Γνωρίστε με έναν φίλο και συζητήστε για το τι έχετε κάνει μέχρι την ώρα σας. Σίγουρα, θα έχετε την ευκαιρία να μοιραστείτε ιστορίες από τα ταξίδια σας, αλλά θα πάρετε επίσης να ακούσετε για τα πράγματα διασκέδασης που έχουν γίνει μέχρι όταν έχετε φύγει. Αυτό θα σας βοηθήσει να κρατήσετε την προσοχή σας και να μειώσετε την προσοχή σας για το πώς επιθυμείτε να είστε ακόμα στο εξωτερικό.
4. Προσπάθεια διατήρησης της νοοτροπίας ενός ταξιδιώτη
Όταν ταξιδεύετε, αν είστε κάτι σαν εμένα, θα βρεθείτε με διαφορετική νοοτροπία. Στο δρόμο, είμαι όλοι για να δοκιμάζω νέα πράγματα, να εγγραφώ για διασκέδαση και να τρώω όσο το δυνατόν καλύτερη τροφή.
Όταν ζουν κάπου, τείνω να τρώω στο σπίτι, να πέσω σε ρουτίνα και σπάνια να εγγραφώ για να δοκιμάσω κάτι καινούργιο. Επειδή εργάζομαι στο διαδίκτυο, μερικές φορές δεν αφήνω ούτε το σπίτι για μια ολόκληρη εβδομάδα κατ 'ευθείαν! Αυτός ο τρόπος ζωής σίγουρα δεν βοηθά να ενισχύσει τη διάθεσή μου.
Κρατήστε το buzz του ενθουσιασμού που έρχεται με το ταξίδι ζωντανό με τη διατήρηση της νοοτροπίας ενός ταξιδιώτη. Πάρτε μια μαθήματα μαγειρικής στη γενέτειρά σας, συνεχίστε με μαθήματα σερφ, πάρετε μια τάξη χορού ή δύο, και απολαύστε ένα ωραίο γεύμα κάθε δύο εβδομάδες περίπου.
5. Ταξιδέψτε στην αυλή σας
Ποιος λέει ότι το ταξίδι πρέπει να τελειώσει όταν επιστρέψετε στο σπίτι; Οχι εγώ!
Μετά την επιστροφή στο σπίτι, κάντε ένα σχέδιο για να αρχίσετε να εξερευθείτε όπου ζείτε σαν να ήσαστε τουρίστας. Κάντε μια περιήγηση με τα πόδια , πηδήξτε σε ένα λεωφορείο, πάρτε μαθήματα μαγειρικής, επισκεφθείτε τα πιο διάσημα μνημεία και τραβήξτε τόνους φωτογραφιών! Μπορείτε ακόμη να σχεδιάσετε μια μέρα γεμάτη μουσείο για να μάθετε περισσότερα για την ιστορία του σπιτιού σας.
Μεγάλωσα στο Λονδίνο και πάντα το χαρακτήριζα ως μια θαμπό και καταθλιπτική πόλη. Λοιπόν, μετά από πέντε χρόνια ταξιδιού, ξαφνικά έγινε η αγαπημένη μου πόλη στον κόσμο! Βεβαιώνοντας ότι εξερεύνησα το Λονδίνο όσο εξερευνούσα τον υπόλοιπο κόσμο, ανακάλυψα το υπέροχο μέρος που πραγματικά είναι.
6. Μοιραστείτε τις φωτογραφίες σας με φίλους
Απολαύστε τις διακοπές σας μοιράζοντας τις φωτογραφίες σας με φίλους στο Facebook ή / και το Instagram. Θα σας κάνει να αισθάνεστε σαν να είστε παραγωγικοί και να σας χαροποιώ καθώς κοιτάζετε πίσω τις ευχάριστες αναμνήσεις σας. Να είστε προσεκτικοί με τις ρυθμίσεις απορρήτου σας, αν δεν είστε ικανοποιημένοι με την κοινή χρήση των διακοπών σας με ολόκληρο τον κόσμο.
7. Διαβάστε ξανά το ημερολόγιο ταξιδιού ή το Blog ταξιδιού
Εάν είστε κάτι σαν εμένα, θα θελήσετε να κρατήσετε ένα αρχείο αυτών των στιγμών που αλλάζουν τη ζωή σας στα ταξίδια σας. Εάν αποφασίσατε να κρατήσετε ένα ταξιδιωτικό ημερολόγιο ή ταξιδιωτικό blog καθ 'όλη τη διάρκεια του ταξιδιού σας, τότε ξοδέψτε λίγο χρόνο ξαναζίζοντας τις καλύτερες εμπειρίες και κοιτάζοντας πίσω σε αυτό που μάθατε.
Εάν δεν θέλατε το γράμμα σας να απομακρυνθεί από το ταξίδι σας, τώρα θα μπορούσε να είναι μια καλή στιγμή για να ξεκινήσετε ένα blog. Μπορείτε να θυμηθείτε τα καλύτερα μέρη του ταξιδιού σας, να μοιραστείτε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας σχετικά με την επιστροφή στο σπίτι με τους φίλους σας ή οποιονδήποτε άλλον που σκοντάφτει επάνω σε αυτό, και να το χρησιμοποιήσετε ως ευκαιρία για να περάσετε και να επεξεργαστείτε τις φωτογραφίες σας.
8. Βρείτε ένα μέρος για τα σουβενίρ σας
Εάν έχετε αγοράσει σουβενίρ στο ταξίδι σας , περάστε λίγο χρόνο οργανώνοντάς τα και επεξεργαστείτε πού να τα τοποθετήσετε. Θα σας βοηθήσει να γεμίσετε το δωμάτιό σας με ευχάριστες αναμνήσεις και να σας εμπνεύσει να βλέπετε τον κόσμο. Ένα από τα αγαπημένα μου δωμάτια στο διαμέρισμά μου είναι αυτό που είναι γεμάτο από μπιχλιμπίδια που έχω πάρει στα ταξίδια μου.
9. Ξεκινήστε τον προγραμματισμό του επόμενου ταξιδιού σας
Ένας από τους καλύτερους τρόπους να αποκλείσετε το μυαλό σας από τα blues μετά από διακοπές είναι να προγραμματίσετε το επόμενο ταξίδι σας. Ξεκινήστε κάνοντας κάθισμα και προσθέτοντας έναν κατάλογο οπουδήποτε θέλετε να επισκεφθείτε. Στη συνέχεια, ξεκινήστε με ένα σχέδιο για το πώς μπορείτε να το κάνετε να γίνει πραγματικότητα. Με μια νέα εστίαση στη ζωή σας, θα έχετε κάτι να κρατήσετε το μυαλό σας μακριά από το προηγούμενο ταξίδι σας.
10. Ξεκινήστε τη φροντίδα του εαυτού σας
Όταν ταξιδεύουμε, μπορεί να είναι δύσκολο να φροντίσουμε σωστά τον εαυτό μας. Ίσως να έχετε φάει για κάθε γεύμα και να νιώθετε άβολα από όλα αυτά τα πλούσια τρόφιμα. ίσως περάσατε δύο εβδομάδες δίπλα στην πισίνα ενώ αφήσατε την ρουτίνα άσκησής σας να υποχωρεί. ή ίσως περάσατε κάθε βράδυ να πίνετε και να χορεύετε και να απολαύσετε απελπισμένα ένα καλό ύπνο.
Το ταξίδι δεν είναι πάντα μεγάλο για εμάς, γι 'αυτό πάρτε την επιστροφή σας σπίτι ως ευκαιρία να αρχίσετε να φροντίζετε τον εαυτό σας. Αποφασίστε να τρώτε υγιεινά για λίγο, να συμμετάσχετε σε ένα γυμναστήριο, να κάνετε μια διαδρομή, να κατευθυνθείτε σε ένα σπα ή απλά να πάρετε νωρίς το βράδυ. Η καλή φροντίδα του εαυτού σας πρέπει σίγουρα να συμβάλει στη μείωση της κατάθλιψής σας.
11. Βοηθήστε άλλους ταξιδιώτες
Ενώ ταξιδεύατε, είναι πιθανό ότι καταλήξατε να βασίζεστε στην καλοσύνη των ξένων σε πολλά σημεία του ταξιδιού σας. Είτε ήταν ένας φιλικός ντόπιος που σας βοήθησε να σας στείλουμε προς τη σωστή κατεύθυνση, όταν χάνατε, είτε κάποιος στη ρεσεψιόν του ξενώνα που σας έδωσε μια φανταστική πρόταση για εστιατόριο, ήσασταν πιθανώς ευγνώμονες πολλές φορές για τη βοήθεια που σας έδωσαν οι άλλοι.
Στόχος είναι να το πληρώσετε μπροστά αφού επιστρέψετε στο σπίτι βοηθώντας τους τουρίστες που χάνονται στον τόπο που ζείτε. Αν δείτε κάποιον που κοιτάζει έναν χάρτη στο τηλέφωνό του και κοιτάζει μπερδεμένος, ρωτήστε αν μπορείτε να βοηθήσετε τους έξω. Αν κάποιος κάνει επαφή με τα μάτια σας, χαμογελάστε και ρωτήστε πώς κάνουν. Αν κάποιος φαίνεται προφανώς σαν τουρίστας, ρωτήστε αν μπορείτε να κάνετε κάτι για να βοηθήσετε. Θα μπορούσατε ακόμη και να περάσετε λίγο χρόνο περιήγησης μερικά φόρουμ σε απευθείας σύνδεση για να δείτε αν μπορείτε να απαντήσετε σε ερωτήσεις κάθε ξένο για τα μέρη που γνωρίζετε καλά.
Θα σας κρατήσει απασχολημένος, θα σας βοηθήσει να επιστρέψετε στη ρουτίνα της συνομιλίας με άλλους ταξιδιώτες, και να σας κάνει να νιώσετε καλά για το πώς βοηθάτε τους άλλους στην εποχή τους ανάγκης.