Ορισμός: Ένα λακόνιο είναι ένα χαλαρωτικό δωμάτιο ξηρής θερμικής επεξεργασίας ή μια σάουνα που επιτρέπει στο σώμα να θερμαίνεται αργά και απαλά. Το δωμάτιο είναι πιο δροσερό από μια παραδοσιακή φινλανδική σάουνα - 140ºF έναντι 175ºF - και προσφέρει μια πιο χαλαρωτική, λιγότερο έντονη εμπειρία. Ένα λακόνιο είναι μια καλή εναλλακτική λύση για όποιον βρίσκει μια παραδοσιακή σάουνα πολύ ζεστή.
Το λακόνιο είναι επίσης χαμηλή υγρασία, 15-20%, που το κάνει να αισθάνεται πιο δροσερό από ένα ατμόλουτρο που βρίσκεται στην ίδια θερμοκρασία.
Ο σκοπός του λακονίου είναι να καθαρίσει και να αποτοξινώσει το σώμα με ελαφριά θέρμανση, ενθαρρύνοντας την κυκλοφορία. Το λακόνιο είναι συχνά ένα πολυτελές δωμάτιο με κεραμίδια με θερμαινόμενους κεραμικούς καναπέδες και ένα κεντρικό πόδι πλακιδίων. Η θερμότητα ακτινοβολεί ομοιόμορφα από τοίχους, δάπεδα, καθίσματα και πάγκους. Μερικές φορές ενσωματώνει συνήθως φως, ήχο και άρωμα για να διεγείρει τις πέντε αισθήσεις.
Για να χρησιμοποιήσετε το λακόνιο, χαλαρώστε στους καναπέδες για 15-20 λεπτά. Καθώς το σώμα θερμαίνει, θα το καταπλήξει. Το λακόνιο είναι συνήθως εξοπλισμένο με έναν εύκαμπτο σωλήνα, ώστε να μπορείτε να ξεπλύνετε με δροσερό νερό για να ανανεώσετε και να τονώσετε την κυκλοφορία.
Στη συνέχεια, ντους με χλιαρό ή δροσερό νερό και ξεκουραστείτε για 20 λεπτά πριν επιστρέψετε στο λακόνιο ή πηγαίνετε σε μια άλλη θερινή εμπειρία. Πιείτε διάφορα ποτήρια νερό.
Οι αντενδείξεις για τη χρήση ενός λακονίου περιλαμβάνουν δερματική νόσο, καρδιαγγειακή νόσο, αναπνευστικά προβλήματα, εγκυμοσύνη, υψηλή ή χαμηλή αρτηριακή πίεση, πυρετό και επιληψία.
Ωστόσο, η θερμοκρασία είναι σημαντικά υψηλότερη από ό, τι σε ένα tepidarium, που κρατιέται σε περίπου 60 °. Σε ένα λακόνιο, σιγά σιγά αρχίζετε να αισθάνεστε πιο έντονα.
Επίσης γνωστό ως: λακόνιο θερμαρίου