Η εγκυμοσύνη ενώ ταξιδεύετε μπορεί να είναι αγχωτική - αλλά δεν χρειάζεται να είναι. Κάνοντας λίγο επιπλέον προετοιμασία μπορεί να προχωρήσει σε μεγάλο βαθμό στη μείωση των ενοχλήσεων κατά τη διαδρομή σας και στον προορισμό σας. Εδώ είναι εννέα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να κάνετε τα ταξίδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης λίγο πιο εύκολο.
01 από 09
Εξετάστε το χρόνο
Επειδή οι ιατρικές καταστάσεις έκτακτης ανάγκης για τις έγκυες γυναίκες είναι πιο πιθανό να συμβούν κατά τη διάρκεια του πρώτου και τρίτου τριμήνου, ο καλύτερος χρόνος για να ταξιδέψουν είναι κατά το δεύτερο τρίμηνο μεταξύ 14 και 28 εβδομάδων, σύμφωνα με το Αμερικανικό Κογκρέσο Μαιευτικών και Γυναικολόγων. Αυτή είναι και η περίοδος εγκυμοσύνης Goldilocks, όταν η πρωινή αδιαθεσία έχει υποχωρήσει, αλλά δεν είστε ακόμα στο στάδιο όπου είστε τόσο μεγάλος που είναι δύσκολο να κινηθείτε.
Η ACOG λέει ότι τα περιστασιακά ταξίδια μέχρι 36 εβδομάδες θεωρούνται γενικά ασφαλή για τις γυναίκες που βρίσκονται σε χαμηλό κίνδυνο για ιατρικές καταστάσεις έκτακτης ανάγκης, αλλά οι αεροπορικές εταιρείες έχουν τις δικές τους αποκοπές και απαιτήσεις τεκμηρίωσης. Μιλήστε με τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης σχετικά με οποιεσδήποτε ανησυχίες πριν προγραμματίσετε το ταξίδι σας και συμβουλευτείτε την αεροπορική εταιρεία πριν από την κράτηση πτήσεων για να δείτε τις πολιτικές τους για εγκύους ταξιδιώτες.
02 του 09
Φέρτε Προβλέψεις
Οι καμπίνες του αεροπλάνου έχουν συνήθως χαμηλά επίπεδα υγρασίας, καθιστώντας ευκολότερη την αφυδάτωση κατά τη διάρκεια μακρύτερων πτήσεων. Για τους περισσότερους ταξιδιώτες τα αποτελέσματα είναι αμελητέα, αλλά για τις έγκυες γυναίκες, η αφυδάτωση μπορεί να επιδεινώσει συμπτώματα όπως ναυτία, κόπωση, κράμπες και δυσκοιλιότητα - για να μην αναφέρουμε αύξηση των κινδύνων επιπλοκών όπως η πρόωρος τοκετός. Βεβαιωθείτε ότι έχετε πάντα νερό μαζί σας και παίρνετε μικρές γουλιές κάθε λίγα λεπτά ακόμη και όταν δεν είστε διψασμένοι.
Ομοίως, ένα άδειο στομάχι μπορεί να χειροτερεύσει θέματα όπως η πρωινή ασθένεια και οι σταγόνες στο σάκχαρο του αίματος μπορεί να οδηγήσουν σε αίσθημα εξασθένισης. Βεβαιωθείτε ότι έχετε υγιεινά σνακ ή καραμέλες με ζιγγίβερι στο χέρι και με εύκολη πρόσβαση για να κρατάτε ναυτία στο κόλπο και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σχετικά σταθερά.
03 του 09
Pee Early, Pee Συχνά
Μια δυσάρεστη παρενέργεια τόσο της εγκυμοσύνης όσο και της επαρκούς ενυδάτωσης χρειάζεται να πάει συχνά στο μπάνιο. Δεν θέλεις να πιάσεις το θόρυβο σε αυτό το φως "σφίξτε το κάθισμα ασφαλείας" σε μια ταραχώδη πτήση, ενώ η ουροδόχος κύστη σας έχει πηδήσει σαν ένα τραμπολίνο. Επωφεληθείτε από τις τουαλέτες όταν είναι προσβάσιμες, ακόμα κι αν δεν νομίζετε ότι πρέπει να πάτε. Πριν φύγετε από ένα εστιατόριο, το αεροδρόμιο, το μουσείο, κλπ., Κάνετε ένα σημείο να κουνηθείτε από τις εγκαταστάσεις "για κάθε περίπτωση". Η ουροδόχος κύστη σας θα σας ευχαριστήσει.
04 του 09
Επιλέξτε ένα κάθισμα διαδρόμου
Όχι μόνο θα πρέπει σίγουρα να σηκωθείτε για να πάτε στην τουαλέτα κατά τη διάρκεια των πτήσεων, αλλά θα θελήσετε επίσης να σηκωθείτε και να τεντώσετε τα πόδια σας. Η τράβηγμα ενός καθίσματος στο διάδρομο μπορεί να σας δώσει λίγο περισσότερη ελευθερία να σηκωθείτε και να μετακινηθείτε αν χρειαστεί - για να μην αναφέρουμε, μια πιο αρμονική εμπειρία με συναδέλφους επιβάτες στα καθίσματα δίπλα σας.
05 του 09
Αγκαλιάστε τις κάλτσες συμπίεσης
Δεν είναι πάντα το πιο σέξι αξεσουάρ μόδας, αλλά οι κάλτσες συμπίεσης είναι φίλοι μιας εγκύου γυναίκας. Η κυκλοφορία σας αλλάζει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε οίδημα και πονοκεφάλους. Οι κάλτσες συμπίεσης ή ο "σωλήνας υποστήριξης" μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της ροής του αίματος, καθώς και στη μείωση άλλων δυσφορίας που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη, όπως το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών.
06 του 09
Πακέτο επιπλέον φωτός
Ενώ η ελαφριά έως μέτρια άσκηση ενθαρρύνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η άρση βαρών βαρών δεν είναι. Αποφύγετε τη συσκευασία υπερφορτωμένων σακουλών που πρέπει να τοποθετηθούν σε εναέριες δεξαμενές ή σε κλίμακες αεροδρομίων. Συσκευασία σύμφωνα με μια παλέτα χρωμάτων, έτσι ώστε τα ρούχα να μπορούν να αναμειχθούν και να ταιριάζουν, να ξαναγεμίζουν εύκολα και να συνδυάζονται με τα ίδια παπούτσια και αξεσουάρ είναι ένας καλός τρόπος να μειώσετε την ποσότητα των υλικών που χρειάζεστε για να πάρετε μαζί σας. Όπως και με τη χρήση πολυλειτουργικών αντικειμένων όπως ένα μαλακό μπουφάν που μπορεί να διπλασιαστεί ως κουβέρτα ή μαξιλάρι. Ανάλογα με το σημείο όπου ταξιδεύετε, πολλά αντικείμενα - όπως σαμπουάν ή οδοντόκρεμα - μπορούν επίσης να αγοραστούν ή να βρεθούν στον προορισμό σας, επιτρέποντάς σας να αφήσετε αυτά τα μη βασικά στοιχεία πίσω.
Μιλήστε με τον πάροχο της υγειονομικής περίθαλψης σχετικά με το πόσο βάρος είναι κατάλληλο για να ανασηκωθείτε στο στάδιο σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και να σκεφτείτε από την πλευρά του πολύ λίγο και όχι πάρα πολύ στην τσάντα σας για να αποφύγετε πιθανές επιπλοκές.
07 του 09
Κάνω διαλλείματα
Αν ανατρέψετε τις πολλές φυσικές αλλαγές που περνάει το σώμα σας όταν μεγαλώνετε ένα άτομο, η εγκυμοσύνη μπορεί επίσης να είναι αγχωτική και να προκαλέσει αϋπνία σε μερικές γυναίκες, με αποτέλεσμα την εξάντληση. Πιθανότατα δεν θα είστε σε θέση να κάνετε όσα θα μπορούσατε πριν από την εγκυμοσύνη, και αυτό είναι εντάξει.
Χρόνος προϋπολογισμού κατά τη διάρκεια του ταξιδιού σας για να αφήσετε τον εαυτό σας να ξεκουραστεί Κλείστε το βιβλίο, ώστε να μπορείτε εύκολα να φτάσετε στην επόμενη πτήση χωρίς να περάσετε από το αεροδρόμιο. Εάν πρόκειται να οδηγήσετε, προσπαθήστε να περιορίσετε τον εαυτό σας σε όχι περισσότερο από 5 ή 6 ώρες στο αυτοκίνητο την ημέρα με πολλές στάσεις για να τεντώσετε τα πόδια σας. Ενσωματώστε διαλείμματα - ή ακόμα καλύτερα, νάπες! - στις καθημερινές σας διαδρομές για να βεβαιωθείτε ότι έχετε ευκαιρίες να επαναφορτίσετε. Και βεβαιωθείτε ότι θα ρυθμίσετε τον εαυτό σας. Δεν θέλετε να κάνετε τόσο πολύ νωρίς στο ταξίδι σας ότι δεν απολαμβάνετε το τελευταίο μέρος της.
08 από 09
Έχετε ένα σχέδιο
Ενώ το ταξίδι είναι ασφαλές για τη μεγάλη πλειοψηφία των εγκύων γυναικών, τα πράγματα μπορούν να συμβούν. Σχεδιάστε μπροστά, γνωρίζοντας ποια είναι τα ιατρικά σας βοηθήματα έκτακτης ανάγκης σε πορεία και στον προορισμό σας - ειδικά εάν ταξιδεύετε στο εξωτερικό. Κρατήστε ένα αντίγραφο των προγεννητικών εγγράφων σας στο χέρι. Και μιλήστε με το γιατρό σας για προειδοποιητικά σημάδια ή για πράγματα που πρέπει να προσέξετε. Το να γνωρίζετε ότι διαθέτετε ένα σχέδιο έκτακτης ανάγκης μπορεί να σας δώσει ψυχική ηρεμία όταν βρίσκεστε μακριά από το σπίτι.
09 του 09
Ζητήσετε βοήθεια
Μη φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια όταν θα μπορούσατε να το χρησιμοποιήσετε. Το ταξίδι μπορεί να είναι αγχωτικό και η εγκυμοσύνη προσθέτει σε στρώματα επιπλοκών και πιθανούς κινδύνους. Ξεχάσατε το σνακ σας και τώρα αισθανθείτε λιποθυμία; Ζητήστε από τον υπάλληλο να ζητήσει ένα ποτήρι χυμό. Δεν είστε σίγουροι ότι πρέπει να σηκώσετε την τσάντα σας Συλλέξτε κάποιον κοντά σας για να σας βοηθήσει. Αίσθημα υπερθέρμανσης και ανάγκη κάθισμα στο μετρό; Μη διστάσετε να ζητήσετε από κάποιον να εγκαταλείψει τη θέση του. Ακόμα κι αν δεν κοιτάξετε ακόμα έγκυος, αν εξηγήσετε την κατάσταση, οι άνθρωποι είναι σχεδόν πάντα ευτυχείς να βοηθήσουν.