Συμβουλές για να αξιοποιήσετε στο έπακρο το μασάζ σας
Έχετε κάνει κάποιο ραντεβού για να πάρετε ένα μασάζ και περάσατε τα πρώτα δεκαπέντε λεπτά να χαλαρώσετε επειδή δεν φτάσατε αρκετά νωρίς; Ίσως χρειάστηκε περισσότερο χρόνο για να φτάσετε στο σπα από το δωμάτιό σας από ό, τι περίμενε ή η ρεσεψιόν ήταν πιο αργή από ό, τι περίμενε. Όποιοι κι αν είναι οι λόγοι, να φτάσετε εκεί λίγο νωρίς θα μειώσουν τα επίπεδα άγχους σας και θα κάνουν το μασάζ σας πιο ευχάριστο.
Είτε είστε νέος στο μασάζ ή ένας έμπειρος spa-goer, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε να αξιοποιήσετε στο έπακρο το μασάζ σας.
- Πρώτον, μην τρώτε ένα βαρύ γεύμα ή πίνετε αλκοόλ πριν από μια συνεδρία μασάζ.
- Φτάστε πολύ νωρίτερα από το ραντεβού σας - τουλάχιστον δεκαπέντε λεπτά σε ένα σπα ή ακόμα και περισσότερο για ένα σπα θέρετρο. Θα σας δώσει χρόνο για να κάνετε check in και να χαλαρώσετε πριν από τη θεραπεία σπα. Εάν φτάσετε εκεί μόλις πέντε λεπτά νωρίτερα, μπορεί εσφαλμένα να υπολογίσετε και να χάσετε κάποιο χρόνο θεραπείας . Επίσης, αν έχετε έσπευσαν, θα πρέπει να αφιερώσετε χρόνο για να ηρεμήσετε. Θα χρειαστεί περισσότερο χρόνο για να χαλαρώσετε.
- Το να φτάσετε νωρίς επίσης σας δίνει χρόνο να επωφεληθείτε από τις παροχές όπως τη σάουνα, το ατμόλουτρο ή το υδρομασάζ. Χρησιμοποιώντας αυτές τις εγκαταστάσεις θα ζεστάνετε τους μύες σας και θα διευκολύνετε τον θεραπευτή να επιτύχει αποτελέσματα. Εάν το ζεστό μπάνιο έχει χλωριωμένο νερό, βεβαιωθείτε ότι το ντους πριν το μασάζ σας. Αν έχουν ντους αλλά δεν διαθέτουν ατμό ή σάουνα, μπορείτε να χαλαρώσετε με ένα ζεστό ντους.
- Τα περισσότερα μασάζ γίνονται γυμνά, αλλά είστε πλήρως κολλημένοι ανά πάσα στιγμή. Εάν δεν θέλετε να αφαιρέσετε όλα τα ρούχα σας, φορέστε ρούχα που θα αισθανθείτε άνετα να φοράτε κατά τη διάρκεια του μασάζ και θα επιτρέψετε στον μασάζ θεραπευτή να αγγίξει και να μετακινήσετε τις περιοχές του σώματός σας που αναμένετε ότι θα πρέπει να εργαστείτε.
- Να είστε δεκτικοί και ανοιχτοί στην εμπειρία και την εμπιστοσύνη στον επαγγελματισμό του θεραπευτή.
- Η καλή επικοινωνία είναι σημαντική. Πριν από τη σύνοδο, αφήστε τον θεραπευτή σας να μάθει ποιες είναι οι ανάγκες σας. Κατά τη διάρκεια της συνεδρίας μασάζ, αναφέρετε τυχόν ενόχληση, είτε προέρχεται από το μασάζ είτε οτιδήποτε άλλο - θερμοκρασία δωματίου, μουσική, φωτισμός κλπ. Μη διστάσετε να δώσετε ανατροφοδότηση σχετικά με την πίεση, την ταχύτητα κίνησης κλπ.
- Μην φοβάστε να συζητήσετε τυχόν ανησυχίες ή ανησυχίες. Ο θεραπευτής μασάζ σας είναι επαγγελματίας αφιερωμένος να κάνει τα καλύτερα του για να σας βοηθήσει να αισθανθείτε άνετα.
- Μερικοί άνθρωποι θέλουν να μιλήσουν κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας μασάζ, ενώ άλλοι παραμένουν σιωπηλοί. Νιώστε ελεύθεροι να κάνετε ό, τι γενικά θα ακολουθήσει ο μασάζ θεραπευτής.
- Η βαθιά αναπνοή σας βοηθά να χαλαρώσετε. Οι άνθρωποι συχνά σταματούν να αναπνέουν όταν αισθάνονται ανήσυχοι ή μασάζ σε μια ευαίσθητη περιοχή. Εάν αυτό συμβεί, αφήστε τον εαυτό σας να αναπνεύσει.
- Η σύσφιξη κατά τη διάρκεια του μασάζ είναι αντιπαραγωγική. Αφήστε τον μασάζ θεραπευτή σας να μάθει αν συμβαίνει αυτό. Μπορούν να προσαρμόσουν την τεχνική μασάζ ή να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε.
- Εάν οι σκέψεις σας αγωνιστούν, προσπαθήστε να χαλαρώσετε το μυαλό σας ακολουθώντας τα χέρια του θεραπευτή μασάζ. Εστιάστε στο πώς αισθάνεται η αφή.
- Αν συμβεί κάτι κατά τη διάρκεια του μασάζ που φαίνεται ακατάλληλο, ζητήστε από τον θεράποντα μασάζ να σταματήσει. Έχετε επίσης το δικαίωμα να τερματίσετε τη συνεδρία.
- Εάν είστε ζαλάδα ή φως με το κεφάλι μετά το μασάζ, μην κατεβείτε από το τραπέζι πάρα πολύ γρήγορα.
- Πίνετε επιπλέον νερό μετά από ένα μασάζ.
- Αφήστε για κάποιο ανοιχτό, ήσυχο χρόνο μετά τη συνεδρία σας μασάζ. Βοηθά το σώμα σας να απορροφήσει τα αποτελέσματα.
- Το μασάζ έχει τα μεγαλύτερα οφέλη του με την πάροδο του χρόνου. Τα θεραπευτικά αποτελέσματα του μασάζ είναι σωρευτικά, οπότε όσο πιο συχνά παίρνετε ένα μασάζ, τόσο καλύτερα αισθάνεστε και όσο πιο γρήγορα το σώμα σας θα ανταποκριθεί.