Τα χειρότερα τρόφιμα να φάτε πριν πετάξετε

Φάτε ελαφρά

Ταξίδι αυτές τις μέρες είναι αρκετά σκληρή, χωρίς να αισθάνεστε άρρωστοι όταν πετάτε. Με ανεπαρκή τροφή, οι επιβάτες έχουν μάθει να φέρνουν τα δικά τους σνακ για να αποτρέψουν την πείνα κατά τη διάρκεια των αεροπορικών ταξιδιών. Ενώ σκέφτεστε ότι ορισμένες από τις επιλογές σας για τα σνακ και τα τρόφιμα είναι υγιεινά, θα εκπλαγείτε να μάθετε ότι μπορεί να έχετε φέρει τα λάθος τρόφιμα στην πτήση σας, σύμφωνα με έναν διαιτολόγο.

Η Kate Scarlata είναι ένας εξουσιοδοτημένος διαιτολόγος και νοσηλευτής με έδρα τη Βοστώνη και ένας συγγραφέας με τις περισσότερες από 25 χρόνια εμπειρίας της New York Times. Κατανοεί τα αποτελέσματα που ορισμένα τρόφιμα που ταξιδεύουν οι ταξιδιώτες για δεδομένο μπορεί πραγματικά να έχουν πριν και κατά τη διάρκεια μιας πτήσης.

"Η μεγάλη περιοχή μου είναι πεπτική υγεία. Σχεδόν το 20% των ανθρώπων στις Ηνωμένες Πολιτείες έχουν σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου και αυτό μπορεί να είναι ανησυχητικό όταν ταξιδεύετε ", δήλωσε ο Scarlata. "Αλλά σε γενικές γραμμές, οι άνθρωποι δεν τους αρέσει να βιώνουν πεπτικές συνθήκες, αλλά κάνουν όταν ταξιδεύουν. Το αέριο επεκτείνεται σε ένα αεροπλάνο, οπότε αν έχετε φυσικό αέριο στα έντερά σας, θα επιδεινωθεί. Έτσι θα πρέπει να τρώτε σνακ που θα κρατήσουν αυτό στο κόλπο. "

Έτσι, προτού επιβιβαστείτε στην επόμενη πτήση, ελέγξτε τις επιλογές του Scarlata, παρακάτω, για τα χειρότερα τρόφιμα που μπορείτε να φάτε σε αυτό το αεροπλάνο και γιατί είναι τόσο κακά για σας.

• 01 από 08

  Τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά

  Καταναλώντας τρόφιμα όπως σκόνες πρωτεΐνης, αυγά και κρέας πριν από μια πτήση δεν είναι καλή ιδέα επειδή τροφοδοτεί μικρόβια που δημιουργούν υδρόθειο, είπε ο Scarlata. "Χρειάζονται περίπου τρεις έως πέντε ώρες πριν από την παραγωγή αερίου από τα τρόφιμα που τρώτε, οπότε αν πηδήσετε σε μία ώρα πτήσης για το επόμενο ταξίδι, το φαγητό που φάγατε πριν επιβιβαστείτε στο αεροπλάνο ή ενώ βρίσκεστε στο αεροπλάνο θα ήταν καλό" είπε. "Αλλά για μακρύτερες πτήσεις, η προσαρμογή του γεύματος ή των σνακ σας πριν από την επιβίβαση μπορεί να σας βοηθήσει."

• 02 από 08

  ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ

  Τα καρύδια, όπως τα αμύγδαλα, τα κάσιους, τα κάστανα, τα λιναρόσπορα, τα φουντούκια και τα φιστίκια, είναι πλούσια σε ζυμώσιμες ίνες, που είναι μια τέλεια συνταγή για το εντερικό αέριο, είπε ο Scarlata. "Αυτές οι ίνες ζυμώνονται από μικροβιακούς μικροοργανισμούς και παρόλο που αυτά τα τρόφιμα είναι υγιή για τους περισσότερους ανθρώπους, μπορούν να προκαλέσουν ενοχλητικό αέριο στο έντερο", ανέφερε. "Το μεγαλύτερο πρόβλημα είναι ότι το αέριο στο έντερο σας διευρύνεται ενώ το ύψος του μιλίου σε μια καμπίνα υπό πίεση".

• 03 του 08

  Αποξηραμένα φρούτα

  Τα περισσότερα αποξηραμένα φρούτα - ειδικά σε μεγάλες ποσότητες - προσθέτουν σορβιτόλη και φυτικές ίνες στο έντερο, δήλωσε ο Scarlata. "Αυτό τραβά νερό μέσα και δημιουργεί ένα έντερο γεμάτο εντερικό αέριο", είπε. Τα αποξηραμένα φρούτα τείνουν επίσης να είναι υψηλότερα σε ζάχαρη και θερμίδες, σύμφωνα με αυτό το post στο Very Well.

• 04 του 08

  Χωρίς ζάχαρη και μέντα

  Αυτά τα σνακ είναι πλούσια σε αλκοόλες σακχάρων όπως η μαννιτόλη, η σορβιτόλη και η ξυλιτόλη, είπε ο Scarlata. "Αυτές οι αλκοόλες μπορεί να επιταχύνουν τα πράγματα μέσω του πεπτικού σας σωλήνα λίγο πολύ γρήγορα" προκαλώντας φούσκωμα και διάρροια. Δεν θέλετε να είστε σε μια πτήση - ιδιαίτερα μακρύς - να μάθετε αυτά τα συμπτώματα.

• 05 του 08

  Χούμους

  Ενώ αυτό το φαγητό είναι βασικό σε μια υγιεινή μεσογειακή διατροφή, μπορεί να θέλετε να σκεφτείτε δύο φορές ως ταξιδιωτικό σνακ, παρά την ευκολία του. "Είναι γνωστό ότι τα όσπρια, συμπεριλαμβανομένων των ρεβίθια (που χρησιμοποιούνται στο χούμο), τα αποξηραμένα φασόλια, τα αποξηραμένα μπιζέλια, οι σπόροι σόγιας και οι φακές προκαλούν φυσικό αέριο, κάτι που ίσως θέλετε να αποφύγετε στο ψηλό κλαμπ", δήλωσε ο Scarlata. Αυτή η συμβουλή ισχύει επίσης για τα πράγματα όπως οι βουτιά φασολιών, το edamame hummus και οι μαύρες μάσκες.

• 06 του 08

  Granola μπαρ με εκχύλισμα ρίζας κιχωρίου

  Η ρίζα της κιχωρίου είναι μια ίνα ταχείας ζύμωσης και μπορεί να συμβάλλει στην ορμή των πτηνών, είπε ο Scarlata, οπότε κοιτάξτε την ετικέτα των συστατικών πριν αγοράσετε και συσκευάσετε. Granola μπαρ με καρύδια και / ή αποξηραμένα φρούτα μπορεί επίσης να είναι ένα πρόβλημα πτήσης.

• 07 του 08

  Μεξικάνικο φαγητό

  Το Scarlata δημιούργησε μια απλή εξίσωση: το κρεμμύδι συν το σκόρδο ισούται με το αέριο πτήσης. Αυτό το τρόφιμο τείνει επίσης να περιλαμβάνει φασόλια, το οποίο είναι επίσης ένα μη-κανένα πτήση για τους προφανείς λόγους, και τα τσιπς tortilla, τα οποία τείνουν να είναι υψηλά σε νάτριο και να προκαλέσουν φούσκωμα. Και τα πικάντικα τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν στομαχικές διαταραχές και ερεθισμένη ουροδόχο κύστη.

• 08 από 08

  Πατατάκια

  Ενώ είναι νόστιμο, αυτά τα σνακ είναι υψηλής περιεκτικότητας σε λίπος και αλάτι και έχουν μικρή διατροφή, είπε ο Scarlata. Αυτό περιλαμβάνει επίσης τα αγαπημένα σνακ της αεροπορικής εταιρείας από κουλουράκια και φιστίκια. "Πάρα πολλά προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι μπορούν να σας κάνουν να κρατάτε περισσότερα υγρά που προκαλούν φούσκωμα, μαζί με πρήξιμο στα χέρια και τα πόδια", είπε. "Μπορούν επίσης να φέρουν τα συμπτώματα της παλινδρόμησης οξέος".