Εξοπλισμός άσκησης που μπορείτε να κρατήσετε στη μεταφορά σας
Θέλετε να παραμείνετε σε φόρμα καθώς ταξιδεύετε, αλλά μην θέλετε να καλέσετε ένα ολόκληρο γυμναστήριο στο σπίτι σας στη βαλίτσα σας; Εδώ είναι πέντε ελαφριές επιλογές που θα σας κρατήσουν κομψή, ενώ εξακολουθείτε να ταιριάζουν στις αποσκευές σας.
Fitbit
Οι φορητές συσκευές παρακολούθησης γυμναστικής έχουν απογειωθεί το τελευταίο έτος ή δύο και δεν οφείλεται σε καμία περίπτωση στο Fitbit. Η εταιρεία κάνει μερικές διαφορετικές συσκευές, αλλά το Flex και Charge HR είναι το πιο δημοφιλές και χρήσιμο για τους ταξιδιώτες.
Το gadget είναι ελαφρύ και ανθεκτικό στο νερό, και χρειάζεται μόνο φόρτιση μία φορά την εβδομάδα ή έτσι. Ζει στον καρπό σας και παρακολουθεί αυτόματα τον κύκλο της κίνησης και του ύπνου σας. Μπορείτε να ορίσετε καθημερινούς στόχους για απόσταση που καλύπτεται, θερμίδες που καίγονται ή βήματα που έχουν ληφθεί, έτσι ώστε να περπατάτε γύρω από μια νέα πόλη μετράει εντελώς προς τους στόχους σας γυμναστικής.
Εκτός από το αν γνωρίζετε αν έχετε κτυπήσει το jetlag από το πόσο καλά κοιμηθήκατε, το Flex περιλαμβάνει επίσης ένα δονούμενο συναγερμό που θα σας ξυπνήσει χωρίς να ενοχλεί τους γύρω σας. Εάν έχετε μείνει ποτέ σε ξενώνα dorm ή έχετε ξυπνήσει από το ξυπνητήρι ξυπνητήρι του ατόμου στο επόμενο δωμάτιο, θα εκτιμήσετε αυτό το χαρακτηριστικό.
Ζώνες αντίστασης
Αν δεν μένετε σε ένα ξενοδοχείο ανώτερης κατηγορίας, η πρόσβαση σε γυμναστήριο για κανονικές προπονήσεις δεν είναι εύκολη, ενώ ταξιδεύετε. Ευτυχώς δεν υπάρχει λόγος να μεταφέρετε ένα σύνολο αλτήρων στις αποσκευές σας - απλά επιλέξτε ένα σύνολο ζωνών αντίστασης και χρησιμοποιήστε το σωματικό σας βάρος.
Αυτές οι ελαστικές ζώνες κοστίζουν κάτω από 20 δολάρια το καθένα και δεν ζυγίζουν σχεδόν τίποτα, καθιστώντας τους εύκολο να μεταφέρουν ακόμα κι αν ταξιδεύετε μόνο για μεταφορά.
Υπάρχουν εκατοντάδες ιστότοποι με οδηγίες για διάφορες ασκήσεις μπάντας αντίστασης και μπορούν να γίνουν οπουδήποτε έχετε κάτι σταθερό για να τους συνδέσετε και λίγο χώρο.
Αγοράστε ένα εξάρτημα για να επισυνάψετε τη μπάντα στην πόρτα σας και μπορείτε ακόμη και να ασκηθείτε στο δωμάτιο του ξενοδοχείου σας!
Garmin
Εάν είστε δρομέας, το Garmin Forerunner 10 θα είναι ακριβώς μέχρι το σοκάκι σας (έτσι να το πω). Είναι το πιο βασικό ρολόι που τρέχει η εταιρεία, παρακολουθώντας το ρυθμό, την απόσταση και τις συντεταγμένες GPS για αργότερο συγχρονισμό με μια εφαρμογή και μια ιστοσελίδα smartphone.
Ενώ τα ειδικά ρολόγια τείνουν να έχουν ακριβέστερη παρακολούθηση GPS και καλύτερη διάρκεια ζωής της μπαταρίας από τη χρήση μιας τρέχουσας εφαρμογής στο smartphone σας, το μεγαλύτερο όφελος για τους ταξιδιώτες είναι η ασφάλεια. Το να τρέχεις με ένα ακριβό τηλέφωνο σε άγνωστους δρόμους μπορεί να είναι μια πρόσκληση για να πάρεις κόντρα σε μερικές πόλεις, ενώ ένα σχετικά ανέξοδες ρολόι είναι απίθανο να προσελκύσει την ίδια προσοχή.
Εκπαιδευτής αναστολής TRX
Αν προτιμάτε μια λύση βασισμένη στην αντίσταση, θεωρήστε ένα κιτ ανάρτησης TRX. Η έκδοση "Home" περιλαμβάνει έναν εκπαιδευτή αντίστασης, σημεία αγκύρωσης για πόρτες και εξωτερική χρήση, τσάντα μεταφοράς και μισή ντουζίνα βίντεο προπόνησης σε ψηφιακή μορφή που μπορείτε να φορτώσετε στο smartphone ή το tablet σας.
Για όσους εστιάζουν περισσότερο στην δύναμη του πυρήνα, το κιτ "Rip" είναι ελαφρώς φθηνότερο και περιλαμβάνει ζώνη αντίστασης, μπάρα προπόνησης, τσάντα μεταφοράς και ειδικές οδηγίες και βίντεο για προπόνηση.
Για τους περισσότερους ταξιδιώτες, το κιτ "Home" είναι μια καλύτερη επιλογή - ζυγίζει κάτω από δύο κιλά και καταλαμβάνει λιγότερο χώρο αποσκευών.
Αυτά τα κιτ κατάρτισης είναι πολύ πιο ακριβά από το να βάζετε μαζί τη δική σας προπόνηση βασισμένη σε ζώνες αντοχής, αλλά η ποιότητα των εργαλείων, η μεγαλύτερη ποικιλία επιλογών άσκησης και η ολοκληρωμένη φύση του συστήματος τις καθιστούν χρήσιμες.
Σχοινακι
Τέλος, μία από τις φθηνότερες και απλούστερες επιλογές ταχύτητας για να παραμείνει σε φόρμα στο δρόμο είναι ένα απλό σχοινί άλματος. Ζυγίζει δίπλα σε τίποτα, κοστίζει περίπου το ίδιο και ταιριάζει σε οποιαδήποτε τσάντα, και μπορεί να χρησιμοποιηθεί σχεδόν οπουδήποτε σε εξωτερικούς χώρους ή που έχει αρκετή απόσταση μέσα. Το μήκος του σχοινιού είναι συνήθως εύκολο να προσαρμοστεί, αν ταξιδεύετε με άλλους ανθρώπους που θέλουν επίσης να παραμείνουν σε φόρμα.
Η παράκαμψη προσφέρει μια μεγάλη καρδιαγγειακή προπόνηση και καίει έναν εκπληκτικό αριθμό θερμίδων - περίπου 10 ανά λεπτό, ή 300 για μισή ώρα προπόνηση.
Ανάλογα, ίσως, με πόσες φορές θα πιάσετε τα πόδια σας μαζί του.