Κρατήστε δροσερό διασκεδάζοντας
Όταν οι θερμοκρασίες αυξάνονται στη δεκαετία του '80 και του '90 και συνδυάζονται με υψηλή υγρασία, αρκεί να μαραίνονται ακόμη και οι πιο ενθουσιώδεις ηλιοθεραπευτές. Η προκύπτουσα «αισθάνεται σαν» θερμοκρασία θέτει τους ηλικιωμένους ενήλικες ιδιαίτερα σε κίνδυνο επειδή η γήρανση μειώνει την ικανότητα του σώματος να κρυώσει. Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι το θερμικό στρες μπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε ηλικία και αποτελεί σοβαρό πρόβλημα. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα σημεία και τα συμπτώματα του θερμικού στρες και πώς να αναζητήσετε θεραπεία.
Εδώ είναι μερικοί τρόποι κοινής λογικής και διασκέδασης για να κερδίσετε τη θερμότητα της Φλόριντα
- Νερό. Πίνετε πολλά από αυτά ... ακόμη και αν δεν είστε διψασμένοι. Θέλετε να πιείτε αρκετό νερό για να αποφύγετε να διψάτε. Είναι σημαντικό να παραμείνετε ενυδατωμένοι.
Υπόδειξη: - Φέρετε μια φιάλη που μπορεί να ξαναγεμίσει. Η εξοικονόμηση χρημάτων για την αγορά εμφιαλωμένου νερού μπορεί να σας ενθαρρύνει να πιείτε περισσότερο.
- Ντύσου κατάλληλα. Φόρεμα σε ελαφρύ, ανοιχτόχρωμο ρούχο. Προτείνεται βαμβακερό ύφασμα.
- Φορέστε ένα καπέλο ή φέρτε μια ομπρέλα. Η παρεμπόδιση των επιβλαβών ακτίνων του ήλιου θα μειώσει τις πιθανότητες ηλιακού εγκαύματος και θα σας κάνει να νιώσετε πιο δροσερό.
Υπόδειξη: - Φορώντας ένα καπέλο ή φέρνοντας μια ομπρέλα ΔΕΝ σημαίνει ότι μπορείτε να παραλείψετε να εφαρμόσετε αντηλιακό!
- Αποφύγετε τη θερμότητα του μεσημεριού. Ο ήλιος είναι ο πιο ζεστός μεταξύ μεσημέρι και 4:00 μ.μ. Αυτή είναι μια καλή στιγμή για να γευματίσετε, υπνάκο, πηγαίνετε σε μια ταινία, ή να πάτε για ψώνια σε κλειστούς χώρους.
Υπόδειξη: - Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να σας βοηθήσει να παραμείνετε δροσεροί στο Disney World που περιλαμβάνει συγκεκριμένες περιοχές σε κάθε πάρκο όπου μπορείτε να βρείτε ανακούφιση από τη ζέστη.
Περιορίστε έντονη δραστηριότητα. Ο περιορισμός της έντονης δραστηριότητας κατά τη διάρκεια του καυτού μέρους της ημέρας συνιστάται.
- Χρησιμοποιήστε το "κρατήστε το cool" gadgets σας. Είτε πρόκειται για ένα μπουκάλι ψεκασμού για να θρέψετε το πρόσωπό σας, ένα μικρό προσωπικό ανεμιστήρα, ένα καπέλο ομπρέλα ή ένα θερμο-δροσερό περιτύλιγμα λαιμού - βοηθούν!
Συμβουλές: - Εφαρμόστε κρύο νερό στα γρήγορα σημεία ψύξης του σώματος (πίσω από τους καρπούς, το λαιμό, τους αγκώνες και τα γόνατα).
- Κάντε το δικό σας δροσιστικό δροσερό σπρέι με την προσθήκη τσαγιού μέντας στο μπουκάλι ψεκασμού (η μενθόλη στο τσάι θα δώσει στο δέρμα σας ένα δροσερό συναίσθημα).
- Η αλόη βέρα όχι μόνο καταπραΰνει τα ηλιακά εγκαύματα. Τα ψεκάσματα που φτιάχνονται μαζί με το πετρέλαιο και το μανταρίνι δροσίζουν καλύτερα από το νερό (υπάρχουν όλα τα είδη των συνταγών που θα βρείτε online).
- Αναζήτηση κλιματισμού. Αν η θερμοκρασία είναι πάνω από 90 μοίρες, οι ανεμιστήρες συχνά συχνά δεν μπορούν να σας προστατεύσουν από ασθένειες που σχετίζονται με τη θερμότητα.
Υπόδειξη: - Πάρτε μια μέρα μακριά από τον ήλιο και να επισκεφθείτε ένα από αυτά τα δροσερά εσωτερικά μέρη ή να πάρετε μια ταινία ή να περάσετε το απόγευμα ψώνια σε ένα εμπορικό κέντρο.
- Φάτε το φως. Αποφύγετε τα βαριά τρόφιμα και επιλέξτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό - φρούτα, σαλάτες και σούπες.
Υπόδειξη: - Καταψύξτε ένα baggie γεμάτο σταφύλια για μια αναζωογονητική θεραπεία.
- Πάρτε λουτρά και ντους. Το νερό διοχετεύει τη θερμότητα μακριά από το σώμα, οπότε η λήψη συχνού λουτρών ή ντους είναι μια καλή τεχνική ψύξης.
Υπόδειξη: - Χρησιμοποιήστε αυτά τα ντους στην παραλία για περισσότερο από το ξέπλυμα της άμμου από τα πόδια σας.
Αναζητήστε "πράσινους" χώρους. Βρείτε έναν κήπο ή οποιοδήποτε πράσινο μπάλωμα. Στην ιδανική περίπτωση, το κεφάλι για ένα με μερικά δέντρα για σκιά. Τα δέντρα μπλοκάρουν τον ήλιο και πραγματικά λειτουργούν ως ζεστά κλιματιστικά.
- Απολαύστε το παιχνίδι με νερό. Είτε πρόκειται για τον ωκεανό, για την πισίνα του ξενοδοχείου σας, για ένα πάρκο νερού, είτε για ένα διαδραστικό κρησφύγετο ... απολαύστε το παιχνίδι στο νερό όπου κι αν βρίσκεστε.
Υπόδειξη:
- Τα φθηνά πιστόλια νερού μπορεί να είναι ένας τρόπος διασκέδασης για να παραμείνετε δροσεροί σε μια ζεστή μέρα.