Ένας ευγενής, τραυματισμένος τρόπος για να μην ταιριάζει και να μειώνει τον πόνο του σώματος
Μιράντα Εσμοντέ-Λευκό: Μόντρεαλ Stretch & δύναμη Maverick
Η Miranda Esmonde-White είναι εκπαιδευτής τέντωμα του Μόντρεαλ, προσωπικότητα τηλεόρασης, αντι-γήρανση συγγραφέας και πρώην μπαλαρίνα που σχεδίασε το Essentrics, μια δύναμη άσκησης χαμηλού αντίκτυπου και πρόγραμμα τεντώματος μετά από τραυματισμό στο πόδι και χρόνιο πόνο στην πλάτη. .
Essentrics: Από επαγγελματίες παίκτες χόκεϊ σε ηλικιωμένους
Συνήθως, η άσκηση συνδέεται με τον ιδρώτα και την καταπόνηση.
Το Essentrics είναι το πολικό αντίθετο, μια ισχυρή δύναμη άσκησης χαμηλής πρόσκρουσης και μια μέθοδος stretch που ενισχύει την αθλητική απόδοση - οι Ολυμπιακοί δύτες Alexandre Despatie, Meaghan Benfeito και Roseline Filion χρησιμοποιούν τους μαθητές κλασικών Stretch , NHL και μαθητές του Cirque du Soleil. την ποιότητα ζωής των ηλικιωμένων, τους επιζώντες του καρκίνου του μαστού καθώς και τον πόνο στην πλάτη, τον πόνο στο γόνατο, τον πόνο του ισχίου και τους πάσχοντες από ινομυαλγία. Αναφέρεται επίσης ότι βοηθά τους καθημερινούς ανθρώπους να κόβουν τις περιφέρειες της μέσης τους και να περιορίζουν το σχήμα του σώματός τους.
Συνδυάζοντας στοιχεία του tai chi, της φυσιοθεραπείας, του PNF, της χειροπρακτικής κίνησης, του μπαλέτου και της γιόγκα, μερικοί από τους οπαδούς της Miranda ισχυρίζονται ότι έχουν ξανακερδίσει μια ίντσα χαμένου ύψους ακολουθώντας πιστά το πρόγραμμα.
Μάθετε Κλασική Stretch (και Βασική Ανατομία) δωρεάν
Το πρόγραμμα Classical Stretch TV της Esmonde-White ήταν το γυμναστήριο # 1 της PBS για πάνω από μια δεκαετία. Με επικεφαλής τον Esmonde-White, η έκθεση βασίζεται στη μέθοδο Essentrics.
εξηγεί με συνέπεια τι κάνετε και γιατί το κάνετε με τρόπο που είναι εύκολο να καταλάβετε χωρίς να υποτιμάτε τη νοημοσύνη του θεατή.
Επισκεφθείτε τον ιστότοπο Classical Stretch για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με DVD και live classes που διοργανώνονται στο MAA και σε άλλα γυμναστήρια του Μόντρεαλ .
Περισσότερα για τη Miranda Esmonde-White
Μια χορεύτρια μπαλέτου που έπρεπε να κόψει την καριέρα της σε σύντομο χρονικό διάστημα στα πρώτα της είκοσι χρόνια λόγω ενός τραυματισμού στο πόδι, η Esmonde-White ανέπτυξε Essentrics πριν από 20 χρόνια, θεραπεύοντας το πόδι της κάτω πόνο της πλάτης στη διαδικασία.
Αφού το έλεγξε και είδε αποτελέσματα, αποφάσισε να το μοιραστεί με το κοινό.
Οι φοιτητές της έδειξαν αξιοσημείωτη βελτίωση: μερικοί ανακτούν την απώλεια της κινητικότητας και αντιμετωπίζουν μικρότερο σωματικό πόνο, ενώ μερικοί αναφέρουν ανώτερα οφέλη για την ανακούφιση του πόνου από ό, τι βιώνουν με συνταγογραφούμενα φάρμακα. Η Miranda άρχισε επίσης να παρατηρεί ότι οι άνθρωποι χάνουν εκατοστά από τη μέση τους, τα χέρια δεν κουδουνίζονταν πια, ακόμα και τα τσόκαρα και οι σέλαδες εξαφανίζονταν. Οι φοιτητές της αναπτύσσονταν μακρύτερα, πιο αδύναμα σώματα. Ορισμένες ασκήσεις μάλιστα φαινόταν να προωθούν την παραμονή τους κανονικές
Τελικά, η Esmonde-White πήρε το μεγάλο της σπάσιμο και υπέγραψε συμφωνία με την PBS για να παρουσιάσει το πρόγραμμα stretch και strength της στην τηλεόραση.
Ωστόσο, όπως και στο δεξί μέρος, διαγνώστηκε με καρκίνο του μαστού σχεδόν στην ίδια στιγμή, με χειρουργική επέμβαση προγραμματισμένη μόλις έξι εβδομάδες πριν από την έναρξη της επίδειξης. Μετά τη χειρουργική επέμβαση, η Esmonde-White δεν μπορούσε να σηκώσει το χέρι της πάνω από τη μέση της και έπεσε σε κατάθλιψη από τους φόβους που ποτέ δεν θα διδάξει πάλι.
Αλλά να ανακάμψει εγκαίρως για την ταινία, έκανε, χρησιμοποιώντας τις κινήσεις της. Το υπόλοιπο είναι η κλασική ιστορία Stretch .
Η Esmonde-White έχει αναπτύξει από τότε προγράμματα ειδικά σχεδιασμένα για να βοηθήσουν τους επιζήσαντες του καρκίνου του μαστού που διέρχονται από το ίδιο τραύμα να αποκατασταθούν και να περάσουν από αυτό που είναι συχνά η πιο σκοτεινή περίοδος της ζωής τους.
Επισκεφθείτε τον ιστότοπο αποκατάστασης καρκίνου του μαστού Classical Stretch για περισσότερες πληροφορίες.