Μπορείς να κάνεις κρουαζιέρες χωρίς να κόψεις τη διατροφή σου;
Μία από τις πιο συχνές ερωτήσεις που έχουν οι συγγραφείς ταξιδιού ταξιδιού είναι: "Πώς μπορείτε να ταξιδέψετε τόσο πολύ χωρίς να κερδίσετε βάρος"; Δεν είναι εύκολο και όλοι οι κρουαζιέρες θα μπουν στον πειρασμό από όλα τα τρόφιμα που διατίθενται σε ένα κρουαζιερόπλοιο. Είμαι ειδικός στα ταξίδια κρουαζιέρας, αλλά όσοι με γνωρίζουν όλοι συμφωνούν ότι σίγουρα δεν είμαι ειδικός στην πραγματοποίηση καλών επιλογών διατροφής σε μια κρουαζιέρα. Προσπαθώ, αλλά συχνά είναι δύο κιλά πάνω και ένα κιλό κάτω.
Ακούγεται οικείο?
Δεδομένου ότι δεν είμαι ειδικός σε φαγητό ή δίαιτα, συμβουλεύτηκα με τη Lisa Lillien, η οποία είναι περισσότερο γνωστή ως το Hungry Girl. Η Λίζα είναι ένας αυτοανακηρυγμένος «τροφιμολόγος» που έχει εμμονή με φαγητό (όπως πολλοί από εμάς είμαστε). Δεν είναι διατροφολόγος, αλλά έχει μάθει να τρώει σωστά, να απολαμβάνει φαγητό και να είναι σε θέση να πιέζει το παντελόνι της - αξιόλογους στόχους για όλους μας. Η Λίζα μπορεί να μην είναι διατροφολόγος, αλλά τα εκατομμύρια των οπαδών των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης και των συνδρομητών της στο ημερήσιο ενημερωτικό δελτίο της αγαπούν αυτό που έχει να πει.
Εκτός από την ιστοσελίδα της Hungry Girl στο Web, την παρουσία των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης, την τηλεόραση, τα περιοδικά και τα βιβλία για το φαγητό και τη δίαιτα, η Lisa είναι επίσης ένας από τους συνεργάτες που εργάζονται στο VeryWell.com.
Συμβουλές Lisa Lillien για φαγητό σε κρουαζιερόπλοιο
Ως συχνός καταδρομέας, άκουσα αυτά τα πέντε ερωτήματα ξανά και ξανά στα κρουαζιερόπλοια και η Λίζα ήταν αρκετά ευγενής για να τους απαντήσει για όλους εμάς που είναι επίσης εμμονή με φαγητό.
Ποιοι είναι μερικοί τρόποι για να αποφύγετε το βάρος όταν ταξιδεύετε σε διακοπές κρουαζιέρας;
Η Λίζα λέει: "Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να μάθετε πώς να περιηγείστε σε μπουφέ! Είναι πολύ εύκολο να το υπερφαγείτε - ειδικά αν είστε ο τύπος που μόλις αρχίζει να γεμίζει το πιάτο σας καθώς περνάτε τις επιλογές. σε πρώτο πλάνο όλες τις προσφορές και στη συνέχεια να αποφασίσετε ποια τρόφιμα πρέπει να ακολουθήσετε (επιλέξτε με σύνεση!) Θα πρέπει επίσης να κολλήσετε με ελαφρύτερα τρόφιμα όπως φρέσκα λαχανικά, άπαχες πρωτεΐνες και φρούτα. διακοπές - δεν θα σας ζυγίσουν.
Είναι επίσης καλή ιδέα να σχεδιάσετε το φαγητό σας για την ημέρα ή τουλάχιστον να σκεφτείτε τι θα φάτε εκείνη την ημέρα. Ο προγραμματισμός είναι το κλειδί!
Θα πρέπει επίσης να προσπαθήσετε να κινηθείτε πολύ - να πάρετε κάποια άσκηση για να κάψετε επιπλέον θερμίδες!
Και τέλος, περιορίστε την πρόσληψη αλκοόλ, επειδή οι θερμίδες από κοκτέιλ προστίθενται γρήγορα! Ράψτε με κρασί, σαμπάνια ή σαφές αλκοόλ αναμειγμένο με σόδα κλαμπ και μια βουτιά χυμού φρούτων. "
Οι κρουαζιέρες διαθέτουν τροφή 24/7. Όταν γνωρίζετε ότι έχετε πληρώσει για το φαγητό ως μέρος του βασικού ναύλου κρουαζιέρας, πώς μπορείτε να κρατήσετε από το φαγητό όλο αυτό;
Η Λίζα λέει: "Είναι κακή ιδέα να σκεφτόμαστε το φαγητό από την άποψη ότι είναι" ελεύθερο "ενώ ταξιδεύετε σε μια κρουαζιέρα - ειδικά αν είστε ο τύπος που αισθάνεται την ανάγκη να φάει περισσότερο για να πάρει την αξία του χρήματός σας.
Φάτε όταν είστε πραγματικά πεινασμένοι, όχι μόνο επειδή σας προσφέρονται τρόφιμα. Μπουφές μπορεί να προσφέρονται όλο το εικοσιτετράωρο, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να συμμετέχετε σε όλα αυτά!
Και αν αποφασίσετε να φάτε αργά το βράδυ, πηγαίνετε για φρούτα, λαχανικά ή μια άλλη έξυπνη επιλογή. Θα νιώσετε καλύτερα και θα κοιμηθείτε καλύτερα! "
Ποιοι είναι μερικοί από τους καλύτερους τρόπους για να κάψετε θερμίδες σε διακοπές κρουαζιέρας;
Η Λίζα λέει: "Επιλέξτε εκδρομές που περιλαμβάνουν πολλά περπάτημα, επωφεληθείτε από το γυμναστήριο πάνω στο σκάφος και από το" deckwalk! "Πολλά πλοία έχουν τράπουλες που σας ενθαρρύνουν να κάνετε γύρους - αυτό είναι κάτι σπουδαίο! ή ένα βηματόμετρο για να παρακολουθείτε τα βήματά σας. "Ποιες είναι οι καλύτερες συμβουλές σας για τη διατήρηση του σωματικού βάρους για πάντα;
Η Λίζα λέει: "Η απόλυτη καλύτερη συμβουλή που μπορώ να δώσω είναι ποτέ να μην σκέφτεσαι ποτέ τον εαυτό σου ότι είναι δίπλα ή δίπλα σε μια δίαιτα.Για να κρατήσεις το βάρος για πάντα, πρέπει πραγματικά να αλλάξεις τον τρόπο ζωής σου.Θα πρέπει να αναγνωρίσεις υγιεινά τρόφιμα που αγαπάς και μπορεί να ζήσει με το φαγητό για πάντα.Και πρέπει να σκεφτείτε για τα τρόφιμα με προσοχή κάθε μέρα.Παρακαλώ δώστε προσοχή και το σχέδιο! Ζω από τον κανόνα 80/20.Δομίζω έξυπνες επιλογές τροφίμων 80 τοις εκατό του χρόνου και χαλαρώστε τις βασιλεύει λίγο άλλα 20 τοις εκατό. Αυτό λειτουργεί για μένα! "Κατά την κρουαζιέρα στην Καραϊβική, υπάρχουν κάποια υπέροχα υγιεινά καραϊβικά πιάτα που θα έπρεπε να δοκιμάσουν τις κρουαζιέρες στην ξηρά;
Η Λισα λέει: "Η Καραϊβική είναι γεμάτη με φρέσκα φρέσκα θαλασσινά και τόσα πολλά καταπληκτικά και νόστιμα τροπικά φρούτα και σαλάτες - οπότε κάθε φορά που έχω διακοπές εκεί, εγώ κυρίως κολλάω με αυτά τα πράγματα."