Μήπως κάποιος στην οικογένειά σας έχει πρόβλημα στον ύπνο; Δεδομένου ότι είναι συνήθως πιο δύσκολο να κοιμηθείτε όταν είστε μακριά από το σπίτι, προβλήματα ύπνου μπορούν να κάνουν για εξαντλητικές οικογενειακές διακοπές. Αλλά με λίγη προσπάθεια και αυτές τις εύκολες συμβουλές, σύντομα θα προσελκύσετε όσο το δυνατόν περισσότερους zzzs.
01 από 08
Πείτε στο ξενοδοχείο που χρειάζεστε τον ύπνο σας.
John-Francis Bourke / Getty Images Κλήση μπροστά και αφήστε τον διευθυντή κρατήσεων να γνωρίζει ότι εσείς ή κάποιος στην οικογένειά σας έχει πρόβλημα με τον ύπνο. Ζητήστε ένα ήσυχο δωμάτιο στο τέλος της αίθουσας σε έναν επάνω όροφο μακριά από τους ανελκυστήρες και το μηχάνημα πάγου. Μάθετε αν υπάρχουν ανακαινίσεις. Βεβαιωθείτε ότι το δωμάτιό σας είναι μακριά από οποιεσδήποτε αποβάθρες φόρτωσης ή κάδο απορριμμάτων, που μπορεί να είναι οι πρώτες πρωινές κυψέλες δραστηριότητας. Ρωτήστε πού πραγματοποιείται η βραδινή ψυχαγωγία και μέχρι πότε. Σε πολλά τροπικά θέρετρα, η περιοχή της πισίνας αντλεί δυνατή μουσική μέχρι τις μικρές ώρες. Επιλέξτε με σύνεση.
02 από 08
Επιλέξτε ένα ενοίκιο ή ενοικίαση διακοπών.
Μπορεί να υπομείνει ως έσχατη λύση, αλλά η σάρωση των γονέων και των παιδιών σε ένα ενιαίο δωμάτιο δεν συνιστάται αν θέλετε να κοιμηθείτε καλά. Αντ 'αυτού, θεωρήστε ένα ξενοδοχείο με σουίτες, όπου τα δωμάτια προσφέρουν περισσότερο χώρο και βολική διάταξη με ξεχωριστούς χώρους ύπνου και καθιστικού. Για ένα πραγματικό σπίτι μακριά από το σπίτι, σκεφτείτε για διακοπές ενοικίασης.
03 του 08
Διατηρήστε τη ρουτίνα της κατάκλισης.
Dream Εικόνες / Ostrow / Getty Images Αφήνοντας τα παιδιά να λυθούν πριν από το κρεβάτι δεν είναι μια μεγάλη ιδέα. Εάν το παιδί σας έχει πρόβλημα να εγκατασταθεί για ύπνο σε ένα παράξενο κρεβάτι, κάντε ό, τι μπορείτε για να φέρει κάποια εξοικείωση. Αν η ρουτίνα σας για την κατάκλιση περιλαμβάνει την ανάγνωση μιας ιστορίας, τότε φέρτε μερικά βιβλία. Αν το παιδί σας ακούει μουσική όταν κοιμάται στο σπίτι, κατεβάστε τα αγαπημένα σας τραγούδια στο τηλέφωνό σας για να παίξετε στο δρόμο. Βρείτε χώρο στις αποσκευές σας για ένα αγαπημένο γεμιστό ζώο ή αγάπη.
04 του 08
Φέρτε μερικά clothespins.
Ανεξάρτητα από το πόσο σφιχτά κλείνετε τις κουρτίνες στο δωμάτιο του ξενοδοχείου σας, συχνά χαλαρώνουν για να σχηματίσουν ένα κενό. Χρησιμοποιήστε clothespins (ή καρφίτσες bobby) για να συσφίξετε τις δύο πλευρές των κουρτινών μαζί τη νύχτα, έτσι ώστε καμία ενοχλητική δέσμη φωτός δεν ξυπνά το πλήρωμά σας στο sunup.
05 του 08
Απενεργοποιήστε τους συναγερμούς.
Robert Manella / Getty Images Όταν φτάσετε στο δωμάτιο του ξενοδοχείου σας, ελέγξτε το ξυπνητήρι και το πρόγραμμα κλήσης αφύπνισης του τηλεφώνου. Κάποιες φορές τα αιτήματα του τελευταίου επισκέπτη παραμένουν στο σύστημα και πρέπει να τα ξεκαθαρίσετε, ώστε να μην πάρετε ένα κουδούνι νωρίς το πρωί.
06 του 08
Καλύψτε τις λάμπες LED.
Ένα ρολό ταινίας μικρού στίβου ζωγράφου μπορεί να είναι μια βολική εκδοχή. Χρησιμοποιήστε κομμάτια ταινίας για να καλύψετε οποιαδήποτε ενοχλητικά φώτα LED που μπορεί να σας αποσπάσουν τη νύχτα. Οι συνηθισμένοι παραβάτες περιλαμβάνουν ξυπνητήρι, τηλεόραση, ανιχνευτή καπνού και φούρνο μικροκυμάτων.
07 του 08
Αφήστε ένα φως.
καρφώθηκε από το pamneasesleep.com Πολλά παιδιά φοβούνται το σκοτάδι, ιδιαίτερα όταν είναι μακριά από το σπίτι. Φέρτε ένα νυχτερινό φως ή αφήστε το φως του μπάνιου να ανάψει, με την πόρτα να ανοίξει μια ρωγμή.
08 από 08
Δημιουργήστε λευκό θόρυβο.
Εάν υπάρχει θόρυβος από το εξωτερικό ή από το διάδρομο, προσπαθήστε να προσθέσετε λίγο λευκό θόρυβο για να καμφθεί η ρακέτα. Υπάρχουν πολλές εφαρμογές λευκού θορύβου για να διαλέξετε και μια εναλλακτική λύση χαμηλής τεχνολογίας ενεργοποιεί τον ανεμιστήρα στο μπάνιο.